Basketball-Training

Neun Familien von Equipment, von Kurzhanteln bis zu Racks

Krafttraining gliedert sich in neun Seiten, je nach gesuchtem Equipment.

• Die Kurzhanteln, fest oder verstellbar, decken das Training von Ober- und Unterkörper ab.
• Die Kettlebells werden für Swings und ballistische Bewegungen eingesetzt.
• Die Medizinbälle und Slam Balls werden geworfen, gefangen und auf den Boden geschlagen.
• Die Seite Stangen und Gewichte vereint Krafttraining-Stangen, Gewichte und Klimmzugstangen.
• Die Krafttrainingsbänke ermöglichen das Bankdrücken und sitzende Übungen.
• Die Seite Cages und Racks bietet sichere Möglichkeiten zum schweren Heben.
• Die Krafttrainingsgeräte leiten die Bewegung, von der Presse bis zur Dip-Stange.
• Die Krafttraining-Handschuhe schützen die Hände an den Stangen.
• Die Zubehör für das Krafttraining ergänzt das Training mit Griffen, Ständern und Trainingsmaterial.

Power und Schnelligkeit: das Equipment für Basketballspieler

Ein Basketballspieler sucht vor allem nach Explosivität: schneller springen, stärker starten, den Kontakt im Posten halten. Der Medizin ball wird gegen eine Wand geworfen, um die Kraft des Oberkörpers zu trainieren, ähnlich einem kräftigen Pass. Der Slam ball, der nicht springt, wird mit aller Kraft auf den Boden geschlagen. Der Kettlebell, im Swing, trainiert die hintere Kette, die beim Sprung beansprucht wird. Das Krafttraining mit Stange und Gewichten bildet die Basis für die Sprungkraft. Dein Fitnesstrainer hilft dir, die Gewichte zu dosieren.

Für eine Ecke im Zuhause oder den Clubraum ausstatten

Zuhause entscheidet der Platz alles. Ein Paar verstellbare Kurzhanteln, zwei Kettlebells und ein Medizin ball passen in einen Schrank. Eine klappbare Bank kann hinzugefügt werden, wenn du etwas Platz hast. Für einen Club oder eine Vereinigung verwandelt ein Rack und ein Set von Stangen und Gewichten einen Raum in einen Trainingsbereich. Miss die Deckenhöhe, bevor du ein Rack kaufst.

Sicher heben mit der richtigen Ausrüstung

Sicherheit beginnt mit der Technik, die von einem Coach erlernt wird. Das Equipment hilft ebenfalls: Sicherungsringe halten die Gewichte auf der Stange, ein Rack mit Sicherheitsvorrichtungen ermöglicht es, allein zu heben, und Handschuhe verhindern, dass die Stange aus den Händen rutscht. Eine Matratze aus Boden schützt den Boden und dämpft das Absetzen der Gewichte.

Die Marken von Krafttraining-Equipment

Diese Hersteller teilen sich das Equipment auf der Seite.

• Sporti stattet Gruppenfitnessräume mit Steps, Bällen, Kurzhanteln und Kleingeräten aus.
• VirtuFit bietet Equipment für das Training zu Hause, darunter Gusseisen-Gewichte und Kettlebells.
• Tremblay CT liefert Medizinbälle, Aufbewahrungsracks und Trainingsgeräte für Gruppen.
• Sveltus, eine französische Fitnessmarke, bietet Kettlebells, Kurzhanteln und Medizinbälle an.
• Avento ergänzt mit zugänglicher Fitnessausstattung für Einsteiger.

Power gewinnen, ohne das Budget zu sprengen

Krafttraining-Equipment hält lange, was es zu einem guten Kauf bei Rabattaktionen macht. Der Black Friday und die Sonderangebote sind die besten Zeiten, und beim Abverkauf werden Restbestände abverkauft. Die Schnäppchen ändern sich das ganze Jahr über.

Häufig gestellte Fragen

Feste oder verstellbare Kurzhanteln?

Verstellbare Kurzhanteln erlauben es, das Gewicht mit einem Paar zu wechseln, ideal bei Platzmangel. Feste Kurzhanteln sind schneller zu nehmen und abzulegen, praktisch zum Üben verschiedener Übungen. Zu Hause sind verstellbare oft der beste Kompromiss.

Welches Gewicht Kettlebell für den Anfang?

Das richtige Gewicht hängt von der Übung und deinem Niveau ab: du solltest die Bewegung bis zur letzten Wiederholung sauber halten können. Besser zu leicht anfangen als zu schwer. Dein Coach oder Trainer wird dir bei der Auswahl helfen.

Medizin ball oder Slam ball: Was ist der Unterschied?

Der Medizin ball springt, man kann ihn gegen eine Wand werfen und fangen. Der Slam ball, der weicher und mit Sand gefüllt ist, springt nicht: er ist dafür gedacht, auf den Boden geschlagen zu werden. Beide trainieren die Explosivität mit unterschiedlichen Übungen.

Brauche ich Handschuhe für das Krafttraining?

Sie sind nicht zwingend erforderlich, aber sie verbessern den Griff und vermeiden Blasen an den Stangen. Manche bevorzugen Magnesium, das den direkten Kontakt mit der Stange behält. Für Menschen mit stark schwitzenden Händen sind Handschuhe praktisch.

Wie viel Platz für ein Rack zu Hause einplanen?

Berücksichtige die Breite der Stange, plus etwas Platz auf jeder Seite, um die Gewichte zu laden. Überprüfe die Deckenhöhe, insbesondere für Klimmzüge. Ein stabiler Boden und eine Schutzmatte sind unerlässlich.