Körperpflege für Frauen

Sport-BH, Leggings, Tanktop: die textile Grundausstattung

Drei Teile bilden das Outfit einer Basketballspielerin. Der Sport-BH wird je nach Intensität ausgewählt: leichter Halt für Yoga, starker Halt für das Laufen und Springen. Der Leggings, lang oder 7/8, folgt den Bewegungen, ohne zu rutschen. Das Tanktop aus technischem Material leitet den Schweiß ab. Füge eine Trainingsjacke für das Aufwärmen hinzu, und das Outfit ist komplett.

Mit dem richtigen Paar laufen

Die Damen-Laufschuhe sind auf eine schmalere Schuhform im Fersenbereich ausgelegt. adidas bietet mehrere Modelle an, vom Runfalcon für Einsteiger bis zum Adistar, der sehr gepolstert für lange Strecken ist. Die ATR-Version des Runfalcon hat besseren Halt auf Wanderwegen. Probiere sie am Ende des Tages an, wenn der Fuß etwas geschwollen ist, mit deinen Laufsocken.

Kräftigung und Mobilität zu Hause

Eine Kräftigungseinheit braucht nicht viel Platz. Ein Paar leichte Hanteln, ein Step und ein paar Elastikbänder reichen für ein komplettes Circuit-Training. Eine Yoga-Matte aus Kork oder Schaumstoff dient für Core-Training, Dehnübungen und Mobilitätsübungen. Für Sprünge und Stützübungen vervollständigt ein Springseil das Set. Dein Coach oder dein Trainer kann dir bei der Auswahl der Gewichte helfen.

Die Marken der Damen-Auswahl

Diese Marken decken die Textilien und das Material der Auswahl ab.

• VirtuFit stellt Fitnessgeräte für zu Hause her, wie seine Yogamatten aus Kork und seine Hantelscheiben.
• Tremblay CT bietet Stoppuhren, Medizinbälle und kleines Trainingsmaterial an.
• Sporti stattet das Training mit Steps und Kräftigungsmaterial aus.
• adidas kleidet und beschuht die Läuferin mit den Adi365 Jacken und den Runfalcon oder Adistar Schuhen in Damenschnitt.
• Errea bietet Trainingsjacken und Trikots in Damenschnitt an.
• Hummel bringt seine T-Shirts, Shorts und Core Trikots in der Damenversion heraus.

Yoga, Laufen, Ernährung: eine Seite pro Disziplin

Jede Disziplin hat ihre eigene Seite. Das Laufen ist auf der Seite running mit Schuhen, Textilien und Uhren. Die Seite yoga vereint Matten, Bauklötze und Outfits. Für die Kräftigung gehe auf die Seite Muskelaufbau oder auf die Seite Crossfit. Trinkflaschen und Riegel findest du auf der Seite Ernährung. Die Seiten Herren und Junior decken die anderen Zielgruppen ab.

Die besten Gelegenheiten, um sich auszustatten

Sporttextilien werden regelmäßig rabattiert. Die Sales und der Black Friday sind die Hauptzeitpunkte, und der Abverkauf bietet das ganze Jahr über Restposten an. Halte Ausschau nach den Schnäppchen und auf der Seite innerhalb von 24h versandt, wenn es eilig ist.

Häufig gestellte Fragen

Wie weiß ich, ob ein Sport-BH genug Halt gibt?

Mache ein paar Sprünge auf der Stelle, während du ihn anprobierst: Die Brust sollte sich möglichst wenig bewegen, ohne dass die Träger in die Schultern schneiden. Der Unterbrustbereich sollte an Ort und Stelle bleiben. Für das Laufen und Springen wähle starken Halt.

Leggings oder Shorts für die Vorbereitung?

Die Leggings decken die Knie bei Bodenübungen und halten die Muskeln bei kühlem Wetter warm. Die Shorts bieten mehr Freiheit für Sprünge und Sprints. Viele Spielerinnen wechseln je nach Trainingseinheit.

Yogamatte aus Kork oder Schaumstoff?

Kork bleibt auch beim Schwitzen rutschfest und lässt sich leicht reinigen. Schaumstoff ist weicher und leichter zu transportieren. Für dynamische Einheiten ist Kork haltbarer.

Welche Größe sollte ich bei Damen-Laufschuhen wählen?

Lasse etwa einen halben Zentimeter Platz vor dem großen Zeh: Der Fuß bewegt sich bei jedem Schritt nach vorne. Viele Läuferinnen nehmen eine halbe Größe größer als ihre normale Schuhgröße. Überprüfe den Größenguide der Marke.

Welches Gewicht an Hanteln zum Start?

Beginne leicht, um die Bewegung zu lernen, und steigere das Gewicht, wenn die letzten Wiederholungen einfach bleiben. Verstellbare Hanteln vermeiden, dass du mehrere Paare kaufen musst. Dein Trainer wird dir helfen, die Gewichte festzulegen.